「 筋トレ・筋肉維持 」 一覧

プロテインバーの置き換えだけで痩せた!?いつ何本食べるのがいい?

  最近は手軽にタンパク質が補給できるということで、筋トレやダイエットにプロテインバーを利用する人が 増えてきているみたいですね。   1日3食の内、1食をプロテインバーに置き換え …

筋トレ上半身だけ鍛えるやつばかりでスタイル悪くなる?チキンレッグ!

2021/03/19   -筋トレ・筋肉維持

シックスチェンジ 胸だけ鍛える、腕だけ鍛えるなど筋トレも上半身だけ筋トレすると 体のバランスが悪くなることも?!   上半身ばかり鍛えるとチキンレッグでダサいと言われるのも苦々しいですね。 …

スクワットの吐き気や頭痛の原因と対策!筋トレ酸欠で気持ち悪い対処

2021/03/11   -筋トレ・筋肉維持

  筋トレを吐くまでついついオールアウトすると辛すぎる吐き気が襲ってきます。   脚トレを吐き気がするまでやらないと筋トレのの効果もないと思いがち。   さらにブルガリア …

脚トレはスクワットのみで効果は?テストステロンでモテる体型に!

2021/03/04   -筋トレ・筋肉維持

  スクワットはきついし、追い込んだりやり込むと筋肉痛や足がつるなど辛すぎることが多くて悩みます。   一方で、スクワットでダイエットに効果がある、テストステロンを増やすのでモテる …

脚トレ追い込めないから辛い!きつい理由ある中で方法はどうする?

2021/02/24   -筋トレ・筋肉維持

  脚トレはしんどいし辛いので、筋トレでも上半身だけ鍛える やつをやって、それで筋肥大や体を大きくしようと考えがちです。   確かに、脚トレは吐き気がしたり、きつい理由がそれなりに …

下半身筋トレはきついが毎日OK?メニューに自重やダンベルを!

2020/03/22   -筋トレ・筋肉維持

  筋トレといえば、重いバーベルやダンベルで上半身を鍛えることに、注目しがちです。   ハードなトレーニングで筋肥大を起こし、たくましい体を作ることをがいいみたいな...。 &nb …

ノンオイルツナ缶で筋肉をつけたい!毎日食べると健康に悪い?

  手軽に食べれるツナ缶はタンパク質補給にもいいですよね。   筋肉がやせ細っている、メタボや生活習慣病、骨粗しょう症予防のためにも、 筋トレしてツナ缶を食べて筋肉をつけることも、 …

筋肉つけるには鶏肉がいい!鶏胸肉が筋肉になぜいいのか?

  最近では、メタボ(メタボリックシンドローム)の問題よりも、 低栄養の問題が目立つようになってきたと思います。   若い頃であれば偏食とか好き嫌いの問題がある けども、それでも若 …

筋トレはするなら食前食後でダイエットの効果は?どっちが良いか!

2020/02/13   -筋トレ・筋肉維持

  筋トレというとジムでバーベルを上げて筋肉を 大きくしたいために行うイメージですが、家の中で ダンベル等で筋トレするのに、食前か食後で ダイエットの効果は違うのでしょうか?   …

鮭フレークで栄養を摂り筋肉をつける、アンチエイジングも!

  鮭フレークといえば、サケをほぐしたものだから、 当然鮭の切り身を食べなくても、手軽に食べられて栄養が豊富。 特にタンパク質も多いので、筋肉の維持や生成には必要なもの。   &n …

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