ぬか漬けを食べ続けたら、結果的に長生きだとか長寿とか言われてます。
腸内環境が良くなって宿便や便秘も解消するので注目されている食材。
ちなみに最近、ぬか漬け生活を続けていく中で気になっているのが「酵素ドリンク」。
ぬか漬けって発酵食品だから、腸内環境に良いってよく言われますよね。
でも、体質や食生活によっては「毎日食べてるのに、なんかスッキリしない…」ってこともあるようで。
そんなときに見かけたのが、「薩摩酵素」という酵素ドリンクでした。
創業50年の酵素メーカーと共同開発されたもので、原液のままでも飲めるくらいクセがなく、炭酸水や牛乳で割ってもOKらしいです。
私はまだ試していないのですが、口コミなどを見ると「宿便が出た」「お腹の中が軽くなった」といった声もあるみたいで、腸活を意識している人たちの間でじわじわ話題になっている印象です。
腸活の選択肢として“ぬか漬け＋酵素”というのも注目されているようですし、もし「ぬか漬けだけじゃ物足りないかも？」と感じている方は、こういったアイテムを取り入れてみるのもひとつかもしれませんね。
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今回は、ぬか漬けで高血圧にならないようにする、ぬか漬け食べ続け た結果はどんな感じ!?（４０代女性Aさんの体験）について紹介します。
ぬか漬け食べ続けた結果どんな感じ!?（４０代女性Aさんの体験）
知り合いのAさんがぬか漬け食べ続けた体験談を送ってくれました! 参考になるところもあるかと思います^^
年齢を重ねるにつれ，気になることはどんどん増えていくけれど、私の場合，地味〜に気になってきていたのは・・・腸！
なんだかお通じも良くないし，そのせいか肌のくすみも気になる・・・。
そういえば何となく口の中もモワモワしているような・・・。
そんな感じで興味が湧いた『腸活』。
腸活には発酵食品って体に良いって聞くけれど、お味噌汁は毎日飲んでるけど，他には何が良いんだろう？納豆は匂いが苦手だし，キムチも毎日食べるにはちょっと・・・。
そう思っていたところ，今やおなじみの無印良品の『発酵ぬかどこ』に出会いました。
ぬか漬けには植物性乳酸菌やビタミンB1、カリウムなどの栄養素が豊富。
お通じにはもちろん、免疫力の強化、酵素による美容効果も期待できます。
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毎日混ぜなくていい！これなら出来るかも！と、ぬかどこ生活をスタートしたのがかれこれもう4年前。
最初は大定番のきゅうりやにんじん。
その後はネットで調べておすすめ
と書いてあった食材を色々とおためし。
始めた頃からずっと一番お気に入りなのはゆでたまご！朝ごはんやおやつとして会社に日々持っていくほどにどハマり．．．。
ぬか漬け食べ続けたら宿便解消や肌がきれいで最高!?
おかげさまで今現在お通じには全く困っておらず、元々童顔なのも相まってか年齢をいうと驚かれる、肌が綺麗と言ってもらえるなど、嬉しいことばかり！
いつから効果があるの？と思われるかもしれませんが、正直なところ食べ始めてから何ヶ月で！
といった劇的な効果ではありません。
ですが、私は効果に大満足しており、ずっと続けていきたいと思っています。
最後に一つだけ注意点。
ぬか漬けには塩分も多く含まれるので、三食常に食べていたりすると塩分過多になり、逆にむくみなどの症状が出ると思われます。
とっても美味しいのですが、ほどほどの量で続けて快適な腸活ライフを！
—————-ここまで—————–
ぬか漬けって、もともと漬物が好きな人にとってはダイエットや美肌、便秘など取り組みやすい食べ物の一つです。
でも、体質的に合わない人もいるし、塩分過多になって高血圧に悪いなど人によって相性が分かれる食べ物でもあります。
しばらく食べ続けてみないと分からない面もありますね．．．。
ぬか漬けを毎日食べてるのに、なんだかスッキリしない…？
ぬか漬けを毎日食べていると、自然と腸活に意識が向くようになりますよね。
「宿便が出る」「お通じが良くなった」「お腹がへこんだ」という声もよく耳にしますが、正直なところ、全員がそうなるとは限らないな…とも思ってます。私自身も「なんとなく良い感じはするけど、劇的な変化まではいかないな」と感じることがあって。
そんな中で、最近SNSやネット広告でよく見かけるようになったのが“酵素ドリンク”。
中でもちょっと気になったのが、「薩摩酵素」という商品でした。ファスティングや便秘解消を目的に取り入れている人も多いようで、宿便やデトックスに関心のある方に人気が出てきているみたいです。
この酵素ドリンク、なんと創業50年の老舗メーカーと共同開発されたそうで、酵素の質にもこだわっている印象があります。しかも、添加物や保存料を一切使っていないというのも、腸内環境を整えたい人には嬉しいポイント。
味もクセがなくて、原液のままでも飲みやすく、炭酸水や水、牛乳、ぬるま湯などで割って飲めるそうなので、毎日でも続けやすそうです。
腸活って、1つの食材や習慣だけで完結するというより、いくつかの要素を組み合わせて自分に合ったスタイルを見つけていくものだと思っています。
そういう意味では、「ぬか漬けのような発酵食品」＋「酵素ドリンク」という組み合わせは、理にかなっているのかもしれません。
発酵食品が腸の善玉菌を育て、酵素が代謝や消化の働きをサポートするというW効果が期待できる…と考えると、ちょっと試してみたくなる気持ちもあります。
私はまだ実際に購入して飲んだわけではないのですが、「ぬか漬けだけでは物足りない」「便秘やお腹のハリが気になる」「ファスティングはちょっと興味あるけど難しそう」と感じている方には、ひとつの選択肢として知っておいて損はないかなと^^
腸内フローラや代謝を整えることで、体が軽く感じたり、肌の調子がよくなったりする人もいるようなので、腸活を真剣に始めたい方はこういったサポートアイテムもうまく活用してみるのもアリかもしれません。
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ぬか漬け食べ続けた結果は高血圧で体に悪い!?ならないために
きゅうりのぬか漬けは美味しいので、よく漬けるものですが高血圧が心配。
塩分を取りすぎると高血圧になりやすいので．．．。
どのくらいぬか漬けを食べると血圧が高くなるかは体質にもよります。
もともと高血圧体質ならば食べ過ぎを控え、量を減らした方がイイです。
通常の人の１日の塩分の摂取量が１０ｇ未満、高血圧の人ならば１日６～７ｇ未満と、目安があります。
他に味噌汁や麺類、しょう油を使った料理、パンなど３食食べるとすると、塩分がオーバー気味か!?
どうか十分注意する必要があります。
ぬか漬けを毎日食べると高血圧になるので塩分抑えたい
高血圧の原因となる塩分を排出するにはカリウムの摂取が必要。
（通常、腎機能が調子いい場合）
カリウムは野菜や海藻類、果物に多いので、塩分が気になる人は同時に食べましょう。
野菜だと茹でるとカリウムが溶け出すので、なるべく生野菜でとった方がイイです。
バナナもカリウムが豊富で高血圧にはおすすめの食べ物。あまり、バナナが嫌いという人は聞いたことがないですから＾＾
まとめ
コンビニやスーパーで市販の漬物や浅漬けの素を買って、ぬか漬けを簡単にできればと思いますよね。
ぬか漬けは手間がかかるし面倒だから。低塩の漬物やぬか漬けなら高血圧にならないだろうと．．．。そう考えがちですが、裏の原材料表示を見てみるとたくさんの添加物が入っていることに気づきます。
ペーハー調整剤、酸化防止剤、アミノ酸等、酸味料、着色料等。
このようなものを見るだけで、漬ける気も失せてきます。
たとえ、減塩と書いてあっても．．．。
世の中上手く行かないもで、簡単にすると健康を害するかもしれませんね。
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