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健康 食生活

毎日サバ缶で痩せた!サバ缶を1ヶ月のダイエットは痩せない?

投稿日:2020年2月29日 更新日:

 

 

鯖缶のダイエットを聞いたことがありますか?

 

以前テレビでも、鯖缶ダイエットを特集した番組をやってい
ましたが、朝に鯖缶を1缶食べてやせるというものです。

 

サバ缶というと魚独特の生臭さや缶を開けたときの見た目が
嫌いな人もいて、取組み易いというものではないと思います。

 

一時期は、サバ缶の体によい栄養が豊富に摂れるという
ことでスーパーから、特に鯖の水煮缶が不足していたりと、
気になっていた方も多いのではないでしょうか...。

 

今ではサバの水煮もみそ煮も十分店頭に置いてありますけどね。

 

それで、サバ缶もあることだし、普段の食事にサバ缶を
取り入れると、ダイエットにもいいのか紹介します。

 

 

毎日サバ缶で痩せたというのはホント?

サバ缶はメーカーによって違いますが1缶当たり約200グラム前後で、
水煮缶で約320キロカロリー、みそ煮でも約370キロカロリーくらい。

 

 

普段食べているごはん1膳が150キロカロリーあるので、そん
なに言われているほど低カロリーというイメージではないですね。

 

だいたい鮭缶を開けると切り身のかたまりが4切れ
ほどあって、汁も飲めば、1缶でも相当腹持ちがいい感じになります。

 

低カロリーというよりも魚独自のEPAやDHAのオメガ3が
摂れるのが影響、効果が高いということでしょう。

 

EPAやDHAは中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあります。

また血液をサラサラにする効果もあるので体にいいということです。

 

さらに、脂肪を分解して体脂肪を
減らすので、ダイエットに効果がある。

 

でも一方で、体の消費カロリー
をあげないと、それが有効に働かない。

 

だから運動も必要になってきます。

サバ缶の見た目や臭いがどうしても
嫌な方なら、イワシでもいいでしょう。

 


※関連記事↓

鯖缶食べ続けたら健康に良さそうだけれど、逆にサバ缶は体に悪いというイ
メージもあります。これに関して、こちらの記事でまとめてありますので、
ぜひご覧ください。

⇒ 鯖缶食べ続けたら結果として体に悪い!鯖缶で毎日だと水銀汁飲む?

鯖缶を毎日食べたらデメリットで体に悪い?食べ過ぎは健康の落とし穴

毎日イワシ缶を食べ続けた結果はダイエットや薄毛に効果ある?

 


 

亜麻仁油やえごま油を使えばいいと思います。

EPAやDHAを摂取して代謝を上げる、そして運動も
行うことで、痩せることが期待できます。

 

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サバ缶を1ヶ月も...鯖缶ダイエットでは痩せない?

 

 

サバ缶ダイエットというと、朝のごはんの代わりに
サバ缶を主食として行なうイメージです。

 

ですが、よほど根気強くダイエットを実行しないと
サバ缶を1ヶ月以上長く継続するのが面倒だと実感するのではないでしょうか...。

 

サバ缶の汁に栄養素が溶け出しているので、これも毎日飲むとなると、
現実としてなかなか続けるのも難しいです。

 

それにご飯を抜くといっても、極端な糖質制限をやって
しまって、かえって健康障害を引き起こしてしまうことも、
テレビで報道されたこともあって、考えさせられるところです。

 

一方で、これだと朝の血糖値の上昇を抑えられるなどメリットもあります。

 

このため、血糖値スパイクの急上昇、下降が、血管
を傷つけて動脈硬化を進行させるのを抑えるため、将来の
心疾患や脳血管の病気が発症を予防します。

 

これを予防するのに味噌汁などでマイタケを食べる
のも血糖値を抑えるなどと言ってましたが...。

 

サバ缶が好きな人は、サバ缶を1ヶ月くらいは、
朝をごはんの代わりにするのも苦ではないかもしれません。

 

ただ、長く健康的に生活を送るなら、サバ缶だけでなくバランス良い食生活をするのが大事でしょう。

 

 

 

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運動後サバ 缶でダイエットや栄養補給に!

単にサバ缶を食べて痩せるというのではなく、
適度に運動もしていないと体の代謝が促進されないの
で、両方並行して行う。

 

ずっとそれを継続していなければダイエットの効果が続かないでしょう。

 

よく芸能人とかダイエット実践中の収録がありますが、
サバ缶ダイエットに限らず、実践しても、真面目に続けてい
ないとリバウンドしているのはよく見かけるます。

 

したがって、きちんとした生活習慣があってダイエット
の効果があることだと思います。

 

サバ缶ダイエットをはじめて、最初のうちは新鮮だからサバ缶だけを食べ
るけども、毎日サバ缶1缶だとそれだけでお腹いっぱいになる。

 

ほかの栄養素をとろうと思っても満足
にいかないのでは...、ということです。

 

そうしてると一時期、摂取量カロリーが少なくなるし、
結果として痩せてダイエットに短期間で、成功した
ということになるかもしれません。

 

しかし、毎日サバ缶だけを食べる、そんなストイックな人は
なかなかいないでしょうし、栄養士やドクターにも
注意を受けるかもしれませんしね。

 

ダイエットも大事だけど健康でなければ元も子もない。

 

サバ缶ダイエットを実践するにしても、結局ごはんや
食物繊維、野菜、肉などをバランスよく
食べることが、ダイエットで大事になります。

 

まとめ

サバ缶ダイエットに取り組むのも効果あると思いますが、
これを短期間、いや継続して取り組む
となると結構ハードルが高いかもしれません。

 

サバ缶を毎日は継続するのは大変です。

 

普段の食事に取り入れて、運動も適度に行う。
このような軽度の取組みから始めてみるのもいいでしょう。

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