ぬか漬け食べ続けた結果は高血圧で体に悪い!?宿便解消や肌がきれいで最高?

 

ぬか漬けを食べ続けたら、結果的に長生きだとか
長寿とか言われてます。

 

腸内環境が良くなって宿便や便秘も
解消するので注目されている食材。

 

今回は、ぬか漬けで高血圧にならないようにする、
ぬか漬け食べ続け た結果はどんな感じ!?について紹介します。

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ぬか漬け食べ続けた結果は高血圧で体に悪い!?ならないために

 

きゅうりのぬか漬けは美味しいので、
よく漬けるものですが高血圧が心配。

塩分を取りすぎると高血圧になりやすいので．．．。

 

どのくらいぬか漬けを食べると血圧が
高くなるかは体質にもよります。
もともと高血圧体質ならば食べ過ぎ
を控え、量を減らした方がイイです。

 

通常の人の１日の塩分の摂取量が１０ｇ未満、
高血圧の人ならば１日６～７ｇ未満と、目安があります。

 

他に味噌汁や麺類、しょう油を使った料理、
パンなど３食食べるとすると、塩分がオーバー気味か!?
どうか十分注意する必要があります。

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ぬか漬けを毎日食べると高血圧になるので塩分抑えたい

高血圧の原因となる塩分を排出するにはカリウムの摂取が必要。
（通常、腎機能が調子いい場合）

 

カリウムは野菜や海藻類、果物に多いので、
塩分が気になる人は同時に食べましょう。
野菜だと茹でるとカリウムが溶け出すので、
なるべく生野菜でとった方がイイです。

 

バナナもカリウムが豊富で高血圧にはおすすめの食べ物。
あまり、バナナが嫌いという人は聞いたことがないですから＾＾

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ぬか漬け食べ続けた結果どんな感じ!?

 

年齢を重ねるにつれ，気になることはどんどん増えていくけれど、
私の場合，地味〜に気になってきていたのは・・・腸！

 

なんだかお通じも良くないし，そのせいか肌のくすみも気になる・・・。
そういえば何となく口の中もモワモワしているような・・・。

 

そんな感じで興味が湧いた『腸活』。

 

腸活には発酵食品って体に良いって聞くけれど、
お味噌汁は毎日飲んでるけど，他には何が良いんだろう？
納豆は匂いが苦手だし，キムチも毎日食べるにはちょっと・・・。

 

そう思っていたところ，今やおなじみの無印良品の
『発酵ぬかどこ』に出会いました。

 

ぬか漬けには植物性乳酸菌やビタミンB1、
カリウムなどの栄養素が豊富。
お通じにはもちろん、免疫力の強化、
酵素による美容効果も期待できます。

 

毎日混ぜなくていい！これなら出来るかも！と、
ぬかどこ生活をスタートしたのがかれこれもう4年前。

 

最初は大定番のきゅうりやにんじん。
その後はネットで調べておすすめ
と書いてあった食材を色々とおためし。

 

始めた頃からずっと一番お気に入りなのはゆでたまご！
朝ごはんやおやつとして会社に日々持っていくほどにどハマり．．．。

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ぬか漬け食べ続けたら宿便解消や肌がきれいで最高!?

おかげさまで今現在お通じには全く困っておらず、
元々童顔なのも相まってか年齢をいうと驚かれる、
肌が綺麗と言ってもらえるなど、嬉しいことばかり！

 

いつから効果があるの？と思われるかもしれませんが、
正直なところ食べ始めてから何ヶ月で！
といった劇的な効果ではありません。

 

ですが、私は効果に大満足しており、
ずっと続けていきたいと思っています。

 

最後に一つだけ注意点。

 

ぬか漬けには塩分も多く含まれるので、
三食常に食べていたりすると塩分過多になり、
逆にむくみなどの症状が出ると思われます。

 

とっても美味しいのですが、
ほどほどの量で続けて快適な腸活ライフを！

 

まとめ

コンビニやスーパーで市販の漬物や浅漬けの素を買って、
ぬか漬けを簡単にできればと思いますよね。

 

ぬか漬けは手間がかかるし面倒だから。
低塩の漬物やぬか漬けなら高血圧にならないだろうと．．．。

 

そう考えがちですが、裏の原材料表示を見てみると
たくさんの添加物が入っていることに気づきます。

 

ペーハー調整剤、酸化防止剤、アミノ酸等、酸味料、着色料等。
このようなものを見るだけで、漬ける気も失せてきます。
たとえ、減塩と書いてあっても．．．。

 

世の中上手く行かないもで、簡単にすると
健康を害するかもしれませんね。