健康 充実感を朝に、太陽の光を浴びる！充実した1日を過ごそう
１日が充実していて満足感が得られる。この積み重ねは、自分の生き方、幸福感生きがいに繋がってきますよね。それも充実感が朝に持てれば、その心、感情が１日の終わりまで続こうとしますから、なおさら朝を充実させることが大事になってきます。そのためにま...
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健康 下半身太りにウォーキング効果で下半身痩せの成功例が多い！ランニングも
身長や体重は普通だと思っても、下半身が太っているので自分の体型はアンバランスだと思うことがありますよね。上半身は痩せていても、下半身、特にお尻や太ももの付け根、あるいはふくらはぎが太い。そうするとズボンも普通のサイズが合わないで、見栄えも悪...
筋トレ・筋肉維持 下半身筋トレはきついが毎日OK?メニューに自重やダンベルを！
筋トレといえば、重いバーベルやダンベルで上半身を鍛えることに、注目しがちです。ハードなトレーニングで筋肥大を起こし、たくましい体を作ることをがいいみたいな．．．。自分に自信を持つ、気持ちがシャンとなる面でもいいわけですが、下半身、脚を鍛える...
健康 鯖缶水煮と味噌煮はどっちがいい!?違いや栄養と毎日食べると体にいい健康効果がある?
鯖缶水煮や味噌煮の違いとどっちが栄養面、健康面で体にいいのか!?鯖缶の水煮と味噌煮はどっちがいい？と鯖缶水煮と味噌煮の違いを比べてみると、サバの味噌煮毎日食べても健康や栄養効果があるにか!?を紹介します。
健康 ノンオイルツナ缶は体に悪い!?タンパク質の補給や筋トレで筋肉をつけたいけどオイル不使用はまずい
ノンオイルツナ缶は体に悪いのか!?、気になります。 ノンオイルツナ缶は体に悪いのか!?毎日は食べない!や、ノンオイルツナ缶のタンパク質量で筋肉をつけれるか? 、シーチキンのオイル不使用はまずいけどタンパク質を補えるか!?について紹介。
健康 毎日サバ缶で痩せた!サバ缶を1ヶ月のダイエットは痩せない？
鯖缶のダイエットを聞いたことがありますか？以前テレビでも、鯖缶ダイエットを特集した番組をやっていましたが、朝に鯖缶を１缶食べてやせるというものです。サバ缶というと魚独特の生臭さや缶を開けたときの見た目が嫌いな人もいて、取組み易いというもので...
健康 鯖缶の汁は体に悪いし危険!?毎日サバ缶を食べ続けた結果は水銀が有害でもコレステロール改善効果と汁は飲んだ方がいいのか?
毎日鯖缶を食べ続けた結果、髪や血糖値と血圧、コレステロールが減る?鯖缶の汁は体に悪いとか食べ過ぎは痛風や塩分過多など危険!?鯖缶の汁は体に悪いし危険!?毎日鯖缶で水銀の有害性が心配!や鯖缶の汁は飲んだ方がいいの!?、毎日サバ缶を食べ続けた結果は髪やコレステロールの改善とダイエット効果は!?について紹介。
筋トレ・筋肉維持 筋肉つけるには鶏肉がいい！鶏胸肉が筋肉になぜいいのか？
最近では、メタボ（メタボリックシンドローム）の問題よりも、低栄養の問題が目立つようになってきたと思います。若い頃であれば偏食とか好き嫌いの問題があるけども、それでも若さが補ってくれる。ところが中年以降になると、人によっては運動する機会が少な...
筋トレ・筋肉維持 筋トレはするなら食前食後でダイエットの効果は？どっちが良いか！
筋トレというとジムでバーベルを上げて筋肉を大きくしたいために行うイメージですが、家の中でダンベル等で筋トレするのに、食前か食後でダイエットの効果は違うのでしょうか？結構ジムに行くのも面倒だし、お金もかかる。月謝を払って、それに見合った回数を...
健康 日光浴を服の上からも日陰でも大丈夫!?曇りでも手のひらからセロトニン効果でうつを撃退!網戸越しでビタミンⅮの生成?
最近では紫外線防止のために、日光浴とか陽に当たるのは良くないイメージが定着してますね。それでも、日光浴は服着たままでも、手のひらを日光に当てるだけでも効果があります。それに日光を浴びると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促進されるので...
