普段からいろいろなものにマヨネーズをかけて、食事している方も多いと思います。
最近は食パンに、ポテト サラダを挟んで食べるのが気に入って、パンにマヨネーズやからしをたっぷりかけて食べるのは美味しいですね。筋トレしてたり、筋肉を維持したいなら、マヨネーズは卵を使っているので、筋肉が付くのかと、．．．。
ですが、 マヨネーズで筋肉が付くのは極めて難しいです。
この記事ではマヨネーズで筋肉がつくのか?やゆで卵にマヨネーズかけると、筋トレにも効果が、筋トレには食事にマヨネーズかけて筋肉を太くするについて紹介してます。
マヨネーズで筋肉がつくのか？
やはり肉、魚、卵、大豆等、本当の意味でのタンパク質を摂らないとと、筋肉が付かず引き締まった体型を維持することは難しいです。
マヨネーズというと、卵が使われているので栄養素はタンパク質。だから筋肉の材料になると思いますが、実際のところ、どうなんでしょう？
マヨネーズの原料は、卵、そして酢、食用油油を、主原料としたドレッシングです。
卵のコレステロール、脂質が主原料です。これだけではとても筋肉をつくるものとは言えません。
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筋肉をつけるのに効率がいい鶏肉について、こちらの記事でまとめてあります。
結局、マヨネーズは油のかたまりみたいなものです。糖分、炭水化物をまず始めに食べると、急激に血糖値が上昇するから、それを抑えようとインスリンがでるということ。
でもこのインスリンで、体が太りやすくなるということなんです。
体を大きくしたい、以前に比べてやせ細った体をなんとか、元に戻したいと思っている人もいるでしょう。それに筋肉を大きく増やすのに、幾分体が太ってこないと、上手く筋肉が付かないです。
そこで、ホントは健康的にはいけないんでしょうが、ご飯などの糖分を先に摂る。そして、肉、魚、豆などのタンパク質もたくさん摂る。
なかなか体重も増えなかったり、筋肉の付きが悪いと思うなら、試してみるのもいいですよ。
ゆで卵にマヨネーズかけると、筋トレにも効果が？
ダンベルで筋トレ後に、ゆで卵を食べのも効果があります。プロレスラーが筋トレしながら、ゆで卵を食べていたシーンをよく見かけます。
運動後、（筋トレした後等）約５０分以内に、タンパク質から筋肉が作られる作用が活発になると言われてます。
ゆで卵は、手軽の食べれて高タンパク、糖質も少ない食べ物。筋トレにはオススメです。
また味も、ゆで卵が筋肉にいいと巷で言われているので、マヨネーズをかけて食べると、普段と違った食感がして食べやすい感じ。これなら筋トレの食事として続けることもできます＾＾
これは筋肥大に効果があるし、しばらく筋トレと並行して継続やりましょう。見違える効果はすぐには出ないかもしれませんが、これもタンパク質。
ですが、最近の健診の結果、悪玉コレステロールが上がってしまい、要注意になってしまったのが痛いです。
最近では、卵を１日１個以上摂ってもコレステロールに影響はないということなんですがね．．．。
私のかかりつけの医者も、卵が影響ないと言いますが、今までと逆のことを言っているようで、どうも最近の医学の見解には迷わされます。何ともしっくりこないところですが、とにかく診断の値と様子を見ながらやってます。
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筋トレにマヨネーズかけの食事で筋肉を太く
筋トレと並行して、鶏胸肉やささみにマヨネーズをかけて食べるのも、いいですね。マヨネーズはタンパク質系の食べ物にマイルドな食感を与えます。
好みによりますが、過剰ではなく適度に味付けを行なえば、健康的に筋肉を維持できると感じてます。
ところで、年を取ると筋肉が徐々に減少していき、細くなるということを聞いた方もいると思います。私も、若い頃は鳩胸とか言われてました。
何となく、むさ苦しい感じがして嫌でったんですが、４０後半になると、その胸の筋肉が痩せてきたように感じれれるんです。浴室の鏡で見るとがっがりするというか．．．。それで、なんとか筋肉を維持できないものか！考えるようになりました。
それに、筋トレばかりじゃ、効果はでないのも当たり前。
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筋肉トレーニングをするにしても、食事しなければエネルギー不足で上手くできません。
食事は筋トレ前後でどちらがいいのか．．．、についてこちらの記事でまとめてあります。
⇒ 筋トレするなら食事の前後で効果は変わる？ダイエット中だとどっち！
・マヨネーズの食べ過ぎは健康に関わる！太るのはなぜ、病気にも？
とにかくたくさんタンパク質を摂取しなければならないですね。
筋肉つけると言うとプロテインなんでしょうけど、そこまで、筋肉ムキムキになりたいとか、普通の人はそこまで考えないでしょう。だから、普段の食事で筋肉を維持する。
卵の白身、鳥のささみ、豚肉などのタンパク質がいいといわれてますけど．．．。
ジムに行くのが理想ですが、なかなか面倒だから、基本はダンベル筋トレ。筋肉のバルクアップを目指すなら、バーベル上げが良いでしょうが、そこまで徹底する気もないし。（笑）
まとめ
筋トレには超回復といって、一定の休み期間をおかなければいけません。その回復の期間を待って、筋肥大が起こると言われてますからね。毎日やるのはしんどいし、筋トレの継続もできないでしょう。
きつい筋トレを毎日やると、筋肉が萎縮するし、筋肉に乳酸が溜まります。そうすると、筋肉痛をなって筋トレどころではないですから。
