中年太りというとお腹の周りや太ももとか二の腕とか気になってきますよね。
多少のウォーキングやスイミングなどで運動したとしても、特にお腹だけ太る原因が何かか？意味不明の中年太りが止まらりません。
その後、たいして効果がなかったり、継続するのが面倒になったりで
困っている人も多いと思います。中年太りは食事も気にしがちで、心の安定が得られない。
見るからに中年太りしている人もいるけど、そうでなく若い頃の体型を維持している人もいて、どこに差があるのだろうかを疑問に思いますね．．．。
今回は、中年太りが止まらない原因や中年太りのお腹、何が原因、中年太りの食事について
紹介しています。
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中年太り止まらない原因はどこにある
中年太りの理由はいろいろ考えられますが、筋肉の減少や体の様々な機能の低下。
体力や気力の衰えや体が硬くなって、活発に動かなくなる。
このようなこと心当たりありませんか？
それに、代謝が衰えても、若い頃の食事量とほとんど変わらない。
そんなところが主な原因と考えられます。
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１日３食で太るのか、こちらの記事でまとめてあります。
結局は老化現象なんでしょう。
そこを踏まえて、日々少しでも運動習慣を持つ、また食事も年相応の適量を心がける。
このことは本人の意思か努力が関わってきます。
一方で、代謝の衰えは老化ですからこれは仕方がない。
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中年太り何歳から
４０歳を少し過ぎたくらいなら、若い頃の勢いで食欲もそんなに変わらないし、運動能力もさして違いわないと感じるものです。
でもこの年代になってくると、無理が続かなくなってきて、体の調子も若い頃のような状態でないと徐々に気づくようになります。
４０代だと初老ということもありますし．．．。
人間の体力や気力、エネルギーが盛んな頃（ピーク）を３５歳ごろとすると、後は徐々に衰えてくる。
なかなか寂しい気がしますけども、中年太りもその現象の１つだと考えられます。
だから、中年太りが止まらないほどの食事を普段からするのはやめて、栄養バランスを考え、年相応の食事量をとることが大事ですね。
それと運動も大事ですが、日常の細々した動きを頻繁に行うのもポイントじゃないかと思うんです。
最近では座ってばかりいると、心疾患になったりして、健康によろしくないと言われてます。
人間は普段から動いてないと、体の調子が悪くなるようにできているんだとも思いますね。
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中年太りのお腹、何が原因
中年になってくるとポッコリお腹が出てくるのをイメージしますが、なぜなんでしょう？
やはり一番大きいのは筋肉の衰え．．．。
筋肉が少なくなると、いろいろと代謝が衰えて余分い脂肪が付く。
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筋肉をつけるには、また増やすには鶏胸肉が効率がいい、ということを聞いたことがあります。これに関してこちらの記事でまとめてあります。
重力の関係で肌や体の組織がたるんで、若い頃のように張り詰める勢いがなくなるのでしょう。
骨や筋肉、肌のハリなどみんな相関して老化するので、それが見た目に影響します。
だから、このお腹ポッコリを防ぐためにも、何かと動く習慣を持つ。
ウォーキングもいいということですが、家の中だと、ダンベル体操、スクワット、ランジ等、下半身の筋肉を維持する体操をするのも効果があるのをテレビでやっていますからね。
とにかくおじさん、おばさん体型が嫌だ、なりたくないとするならば、小まめにやってみるのも大事でしょう。
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若い頃のポッコリがリバウンドして．．．
若い頃でもお腹がッポッコリする人もいますが、それは明らかに運動しないでカロリーオバーな食事をしているからでしょう。
でもそのことに気づき良くない習慣を改めれば、ダイエットの効果も割と早く表れるようです。
それば若さの特権といえばうらやましいですが、中断するとまたリバウンドしてぶり返す。
その繰り返しながら中年になっていく。
だらだらとそんなことをやっていくと、中年太りが止まらなくなり、深刻な事態になるこも考えられます。
普段から、食事量に気を付け、適度な運動を心がけるようにしたいですね。
中年太りの食事は塩分の過剰摂取で？
これは、塩分を多量に摂るとむくみが起きやすいのは周知の事実です。
よくおかずにドレッシングやマヨネーズをよくつける方も多いと思います。
ていうか．．．、だれでもそうしますよね。
結局、塩をかければ美味しくなるので、たくさん食べて、糖分、脂肪がたくさん体に入ってくるということなのですが．．．。
これは、代謝が衰えた中年太りにとっては、内臓脂肪の増加、高血圧、動脈硬化など、よくないことだらけです。
海藻、野菜サラダ、肉、魚。
ソースでも醤油でもそうですが、普段の食卓に日本人が使っているのを外人が不思議がっている、怪訝な顔をしている番組が印象的でした。
そんなわけで、日本人は塩をよく使っている。
和食が世界中でブームになってますが、これが唯一の欠点です。
そんなこともあって、私は食材ごとに、どのくらい塩分が入っているのか、イチイチ気にするようになりましたね（汗）
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