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食生活

安くて体にいい食べ物や毎日食べた方がいいもので、体を健やかに!

投稿日:2019年11月16日 更新日:

 

体に良い食品、つまり年と取っても
長く健やかに過ごせる食品とは何なのか?

 

いつも気にすることの1つですよね。

 

その中でもたくさんの栄養素があり、
毎日食べた方がいい、できれば安くて体にいい食べ物

 

そうするとまず体のエネルギーの源であるタンパク質を何でとるか...。

 

そうすると例えば、納豆、とうふなどの
大豆商品、海藻、イモ、きのこ類、ゴマというように日本食があげられます。

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安くて体にいい食べ物は何だろう?

日本人は古来から穀物、海藻、野菜を主食としてきた民族。

 

カロリーの高い欧米食が好きだと言っても、
日本人が健康的に過ごしていくには、
伝統の日本食がいいのは当たり前だと思います。

 

身土不二と言うように、日本人はずっと伝統食であるごはん、
大豆味噌、漬物、さかな、海藻を主食としてきました。

 

そうやって長い間、日本人独特の体質や傾向が
作られてきたわけだから、日本食の材料として
使われてきた食べ物を食べたほうが良いということになります。

 


関連記事↓

安くて体にいい食べ物である朝の納豆で、
体がリセットできることについて、
こちらの記事でまとめてありますので、ぜひご覧ください。

⇒ 朝の納豆で1日を効果的に過ごせる!体がリセット?

 


 

ただ、以前がら塩分が多いということを
指摘されていますが、それは塩分を少なめにして
他の調味用などで代用すればいいかもしれませんね。

 

上記の食べ物は比較的安く毎日食べたほうが
いい、体にいいから食習慣として取り入れたいものです。

 

魚だったら焼き魚よりも、煮魚にして体に良いDHA・
EPAも煮汁に含まれているのでそのまんまとれるのもいいです。

 

私は生野菜が好きなんですが、
テレビでも言っているように1日の必要量を取るには、
結構な量を取らなければいけない。

 

これは毎日これを実行できるのは
到底できないから、温野菜やお浸しなどで
食べるというのも取り入れるのも悪くないです。

 

ただ食べきれないと、味がすぐに落ちてくるのが難点です。

 

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野菜ジュースや毎日コンビニの食べ物だと体に悪いのか

一人暮らしの方やお金がないときなど、
どうしても1日1食しか食べられない状況の時があったりします。

 

そんな時、野菜ジュースや
コンビニ食品で済ませたりするものですね。

 

一人でいろいろやりくりしなければなら
ないし、仕事もあるから簡単に済まそうとします。

 

そんなことをしても、こんなことしていて
体に良くないのではないかと考えたりしたことないですか?

 

野菜ジュースはいいですが、食物繊維がないのが欠点で、本来の
野菜からとるのが自然で、これは腸内環境を
普段から良くしておくにも大事なことでしょう。

 

それにコンビニの商品は美味しくできてますが、
なにかと添加物が多い感じがします。

 

だから毎日コンビニで買って食べるのは
少なくしたいけど、よく若い時にはやってました(笑)

 

20代くらいはまだそれでも
いいかもしれませんが、30歳を少し超えてくると、
あとで体に悪い影響が溜まってくるのかもしれません。

 

私も感じてます。

 

色々忙しくて大変なときは、牛乳やチーズなどの
乳製品や納豆などの豆類、鶏肉等タンパク質を取りましょう。

 

体の筋肉や体力をつけるには、
まずこれらを取ると、急場をしのげた感じがします。

 

やはり体力を落としては、元も子もないですからね。


※関連記事↓

まとめ

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あとは海藻ですね。

 

日本人が世界に比べて長寿なのは、
腸内に含まれている腸内細菌の種類による
らしいことがテレビでやっていました。

 

その理由は、何でも日本人が昔からのりを
食べていることで、その食生活が日本
人の腸内環境をそのようにしたというのです。

 

それが日本人の腸内環境を良くして
体の抵抗力が付いたとも言えます。

 

昔から日本人はどんな種類のものでも、
なんでも食べると言うことが昔から言われてましたよね。

 

子供の時から言われていた気がする。

 

いまでこそ、外人もいろいろと日本食をたべて
美味しいこと、健康に良いことが分かって
ブームになってますが、少し前はこんなに話題にはなってませんでした。

 

まあ、このことからそれにしても日本は
四方を海に囲まれ、いろいろと食材に恵まれた土地柄
なんだと改めて感じさせれれますね。

 

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