テレワーク

テレワークの運動不足に散歩やウォーキングがおすすめ!ラジオ体操も

投稿日:2020年6月29日 更新日:

 

最近では、コロナ感染症の影響から仕事はテレワークへ、
少しづつでもシフトしていく流れになってきました。

 

通勤する必要がないため、歩く時間が減ったり、
動かないので、運動不足で体調不良になるのが心配です。

 

体重も増えてコロナ太りに悩んだり、職場の産業医等に仕事の合間に
ストレッチ指導を受けたりした人も多いのではないでしょうか!

 

そこで、テレワークの運動不足対策におすすめできる散歩、
ウォーキングやラジオ体操についてお話します。

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テレワークの運動不足対策に散歩、ウォーキングで体調不良を解消

 

不要不急の外出禁止や職場の3密を防ぐため、今後は
仕事はテレワークを少しづつでも取り入れて
始めていこうと考える会社が多くなってきました。

 

でも、テレワークは通勤もないし体を動かす機会が
大幅に減り、運動不足で体調不良になることが心配です。

 

そんな時ストレス解消のためにも、テレワークの運動不足
対策に散歩やウォーキングがおすすめです。

 

自宅で仕事をするようになって、それならばジョギングや
ランニング、筋トレ等、キッチリと激しい運動も
やってみようと考えたりします。

 

しかし、持病を持っていたり、体力がない人がやると、
心拍数が上がって、かえって体に支障をきたす恐れがあります。

 

かといって、普段から動かなかったり、いろいろ気を巡らしたり
して、神経を使ってないと、よく眠れないこともあります。

 

というのは、普通であれば通勤、職場や外回りでの
様々な動きがあるので、疲労がたまるから、
大抵は夜は眠りにつきやすいのです。

 

その一定の環境が一変するので、ストレスが
溜まり体に良くないですね。

 

このように考えると、一般にはテレワーク
運動不足対策にオススメするのは、
簡単な散歩やウォーキングやストレッチということです。

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テレワークの散歩にいい時間は朝がいい?

 

テレワークが多くなってくると、散歩やウォーキングが
いいけども、時間はいつごろがいいでしょう?

 

通常であれば、朝の通勤時間帯に散歩する
のもいいのではないでしょうか。

 

朝の光を第一に浴びて、自律神経もスイッチが入り、
血流も良くなるので、1日の活動に
メリハリが付きやすいことがあげられます。

 

また昼勤や夜勤の人など、今まで自分が通勤していた
時間帯に、普段の通勤のように散歩やウオーキングする。

 

このような擬似出社のような運動習慣を作れば、
テレワーク以前の体調を維持することの予防になりますね。

 

テレワークで運動不足で歩いたり
しないと、体力が低下してきます。

 

若い頃ならともかく、ジッとして体を
動かさなくなると、筋肉も衰えます。

 

そうすると体を動かすのが面倒になり、疲れやすく
なったりだるくなったりして、ますます悪循環です。

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テレワークの運動不足にラジオ体操で体調不良対策に!

 

テレワークで運動不足の解消にいいのは、ラジオ体操です。

 

外での散歩やウオーキング、あるいはジョギングなど
もいいですが、毎日は結構大変です。

 

また雨が降ったりして天気がイマイチだと
やる気が失せませんか?

 

新しい生活様式の普及でどこに行くにも
マスクをかけてとなると、これまた、
出かけるのに面倒になったりするものです。

 

そこで自宅で簡単に毎日習慣化でき、
運動不足を解消するならラジオ体操です。

 

朝に昼にとテレビで放送されてい
て、その時間帯にするのもいいですね。

 

またネットでもオンラインでいつでもどこでもできるのがメリット。

 

運動自体は小学生の頃や夏休みなど
やっていた経験もある方も多いはずです。

 

長年にわたって受け継がれた体の健康、
体調維持にピッタリのラジオ体操で、
運動不足対策、ストレス解消をしましょう。


※関連記事↓

まとめ

テレワークが今後、マスクと同様に世の中に広がってくると、
在宅での仕事が多くなってくることが予想されます。

 

通勤がなくなるのはいいけども、歩いたり、
体を動かさくなるなど、運動不足、肥満、
体調不良等の問題が新たに出てきます。

 

そこで今回、テレワークで運動不足の解消に
簡単に取り組める散歩やウオーキング、
ラジオ体操を取り上げてみました。

 

これらをちょっとした空き時間に、実行して習慣化すれば、
運動不足を少しでも取り除けます。

 

是非気軽に取り組んでみて下さい!

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