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食生活

唐揚げダイエットの効果は嘘!?何個なら太らないで痩せられる

投稿日:2022年8月20日 更新日:

 

 

唐揚げって美味しいですよね…

でも唐揚げって食べすぎは太るって聞くし
ダイエット中に唐揚げを食べたら太るのでは?
とお思いのあなた!

 

唐揚げはダイエットに向いています!!

 

今回は、唐揚げダイエットで痩せたというのは嘘それともホント!?や
唐揚げダイエット中なら何個なら太らない食べ方になる?を紹介します!

 

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唐揚げダイエットで痩せたというのは嘘それともホント!?

 

「ホント」の話です。

 

唐揚げを食べてダイエットをすることは
可能なのです!

 

ではなぜなのか。

 

理由①|たんぱく質、脂質が豊富

たんぱく質は健康的な筋肉や骨に
必要な栄養素でありそれにより代謝が上がり
太りにくい体質になります。

 

また代謝に欠かせない成分であり
脂肪燃焼に必要なカルニチンも含まれています。

 

肉の脂身は太るイメージがあるかもしれないですが
脂身は身体の代謝が上昇し、
脂肪燃焼の働きも良くなります。

 

そして痩せやすく太りにくい体質に変わっていくのです。

 

理由②|ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれている

たんぱく質や脂質を摂取していても
ビタミンやミネラルが不足してしまうと
うまく体内で働くことができません。

 

鶏肉にはビタミンやミネラルが豊富に
含まれています。

 

これらの理由により唐揚げは
ダイエットに向いていると言えます。

しかし注意点もあります。

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注意①|よく噛んで食べる

早食いをすることはよくありません。

 

よく噛んで食べると満腹中枢を刺激し
食べすぎを抑制してくれます。

一口30回以上噛むことがベストです!

 

注意②|野菜も一緒に食べる

野菜は腸の中で糖分や脂質の吸収を抑え
排除する役割があります。

 

また血糖値の上昇を穏やかにするので
血糖値が急に上がるのも防ぐことができます。

 

注意③|唐揚げを主食として食べる

唐揚げには白米が合いますよね…

でも炭水化物を一緒に食べてはいけません!

 

炭水化物=糖質であり糖質はダイエットの天敵です。
炭水化物を摂りすぎてしまうと太る原因になります。

 

脂質は代謝を上げる働きがありますが
糖質は脂質をエネルギーとして消費されにくく、
体脂肪として蓄積されます。

 

体脂肪が増えていってしまうんです…
恐ろしいです。

 

白米以外にも炭水化物は食べないように
注意しましょう。

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唐揚げダイエット中なら何個なら太らない食べ方になる?

 

目安はお肉200gがベースです。
数にすると8個くらいです。

 

ただし先程も説明した通り一口30回
以上は噛むようにしましょう。

 

さらにダイエットの効果を期待したいという方は
鶏肉をモモではなく胸肉を使いましょう。

 

モモよりもさらに高たんぱくなので
代謝アップに繋がります。

 

沖縄のある医師が推奨したMEC食をご存じですか?

MEC食とは
M=肉 meet
E=卵 egg
C=チーズ cheese
です。

 

この食事を中心にして必須栄養素を
満たすというものです。

 

一口30回以上噛むというのも
このMEC食で推奨されているものです。

 

MECという言葉にお肉があるように
お肉=痩せる食べ物なのです!!!

 

実際に今まで5000人以上の方が痩せた・
健康的になったと仰っていたそうです。

 

お肉は200gと言いましたが
食べたければたくさん食べてよし、
ただし一口30回以上は噛むこと!

 

これを忘れなければダイエットも成功します。


※関連記事↓

まとめ

本記事では唐揚げダイエットについて
紹介しました。

 

まとめると

・唐揚げダイエットは痩せる
・食べる時は一口30回以上噛む
・お肉はベース200g
です。

肉に含まれているたんぱく質は筋肉を
増やす材料にもなっており、
男性ならたくましく、女性ならメリハリのある身体に
仕上げることができます。

 

食べるだけで筋肉が付き、骨量も増えます。
そそいて体脂肪が減っていき身体が
引き締まっていくのです。

 

ダイエット中に唐揚げを食べるのは
罪深く感じてしまいがちですが
全く罪はないです。

 

むしろ誰もがだいすきな唐揚げで
ダイエットができたらダイエットも
楽しくできるのではないでしょうか。

 

糖質を抑えることを意識して
我慢せずに唐揚げを食べてダイエットを
成功させましょう!

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-食生活

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