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快適生活健やか情報館

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「 投稿者アーカイブ:ノブイト 」 一覧

充実感を朝に、太陽の光を浴びる!充実した1日を過ごそう

2020/04/10   -健康, 暮らし・生活

  1日が充実していて満足感が得られる。 この積み重ねは、自分の生き方、幸福感生きがいに繋がってきますよね。   それも充実感が朝に持てれば、その心、感情が1日の終わりまで 続こう …

下半身太りにウォーキング効果で下半身痩せの成功例が多い!ランニングも

2020/03/30   -健康

    身長や体重は普通だと思っても、下半身が太っているので 自分の体型はアンバランスだと思うことがありますよね。   上半身は痩せていても、下半身、特にお尻や 太ももの …

下半身筋トレはきついが毎日OK?メニューに自重やダンベルを!

2020/03/22   -筋トレ・筋肉維持

  筋トレといえば、重いバーベルやダンベルで上半身を鍛えることに、注目しがちです。   ハードなトレーニングで筋肥大を起こし、たくましい体を作ることをがいいみたいな...。 &nb …

鯖缶水煮と味噌煮はどっちがいい!?違いや栄養と毎日食べると体にいい健康効果がある?

2020/03/13   -健康, 食生活

テレビの健康番組でも体に良いと採り上げられる鯖缶。 問題は、鯖缶水煮と味噌煮ではどっちがいいのか気になるところ。   DHAやEPAが豊富に含まれていて、 生活習慣病やメタボの改善に役立つと …

ノンオイルツナ缶は体に悪い!?タンパク質の補給や筋トレで筋肉をつけたいけどオイル不使用はまずい

  手軽に食べれるツナ缶はタンパク質補給にもいいですよね。   筋肉がやせ細っている、メタボや生活習慣病、骨粗しょう症予防のためにも、 筋トレしてツナ缶を食べて筋肉をつけることも、 …

毎日サバ缶で痩せた!サバ缶を1ヶ月のダイエットは痩せない?

2020/02/29   -健康, 食生活

    鯖缶のダイエットを聞いたことがありますか?   以前テレビでも、鯖缶ダイエットを特集した番組をやってい ましたが、朝に鯖缶を1缶食べてやせるというものです。 &n …

鯖缶の汁は体に悪いし危険!?毎日サバ缶を食べ続けた結果は水銀が有害でもコレステロール改善効果と汁は飲んだ方がいいのか?

2020/02/24   -健康, 食生活

最近よくテレビの健康番組で話題になる鯖缶。   その中でよく目につくのが、芸能人など有名人が毎日鯖缶を食べ続けた結果、髪や血糖値と血圧、コレステロールが減るなど体にいいメリットが言われてます …

筋肉つけるには鶏肉がいい!鶏胸肉が筋肉になぜいいのか?

  最近では、メタボ(メタボリックシンドローム)の問題よりも、 低栄養の問題が目立つようになってきたと思います。   若い頃であれば偏食とか好き嫌いの問題がある けども、それでも若 …

筋トレはするなら食前食後でダイエットの効果は?どっちが良いか!

2020/02/13   -筋トレ・筋肉維持

  筋トレというとジムでバーベルを上げて筋肉を 大きくしたいために行うイメージですが、家の中で ダンベル等で筋トレするのに、食前か食後で ダイエットの効果は違うのでしょうか?   …

日光浴を服の上からも日陰でも大丈夫!?曇りでも手のひらからセロトニン効果でうつを撃退!網戸越しでビタミンⅮの生成?

2020/02/08   -健康, 暮らし・生活

最近では紫外線防止のために、日光浴とか陽に当たるのは 良くないイメージが定着してますね。     それでも、日光浴は服着たままでも、手のひらを日光に 当てるだけでも効果があります。 …

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