マックポテトが太るとはよく言われていますが、マックポテト好きにはなかなかやめられないものです。ダイエット中なら尚更ですが、マックポテトを食べても太りにくくできればいいわけです。
この記事では、マックポテトのダイエット中での太りにくい食べ方やマックフライポテトよりマックナゲットを食べる、マックフライポテトで太るのはカロリーが原因について紹介します。
マックフライポテトで太るのはカロリーが原因？
結局、１日の基礎代謝のエネルギーや運動や日常活動で生じる消費カロリーが、マックポテトやその他のセット商品の組み合わせ、さらに１日の摂取カロリーの総量を上回っていれば、良いことになります。
まあ、たまに食べる分にはいいのだけど、しょっちゅう食べるとなると、マックポテトで太るというのも多いにあり得ます。たとえば、マックポテトのⅬサイズだと１７０gありますが、約５３０キロカロリーあります。
成人男子での必要な１日の摂取カロリーが、２０００キロカロリー前後だと言われてます。だから１日のカロリーの４分の１程度にも なります。
ちなみに、マックフライポテトＳサイズは約２３０キロカロリーマックフライポテトＭサイズは約４２５キロカロリー
それに、実際マックの店舗で注文すると、マックポテトの他にハンバーガーやコーラなどドリンクを追加するのが普通だから、通常１０００キロカロリーを軽く超えてしまいますね。
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フライドポテトはカロリーが高いけれど、ファミリーレストランでも美味しいポテトがありました。
これに関してこちらの記事でまとめてありますので、ぜひご覧ください。
たまにはハンバーガーやマックポテトを食べてもいいから、あまり極端にマックポテトやフライドポテトの揚げ物に夢中にならないようにしたいものです。
でも全然食べないと言っても、ストレスになりますから、精神的にも心が落ち着かないのも悪いですよね。マックポテトは油のかたまりのようなものだけど、カロリーもあるし、糖質もたくさんあるイメージです。
でも中年太りやメタボリック症候群にはなりたくない。そんな矛盾を解決したい．．．。
ところで、マックポテトは油のかたまりのようなものだけど、カロリーもあるし、糖質もたくさんあるイメージです。そんな事考えたら余計、マックフライポテトの糖質も気になりますね．．．。
⑴マックフライポテトの糖質・糖分は？
ざっと見ると、
マックフライポテトＳサイズは約２５．５グラム
マックフライポテトＭサイズは約４６．５グラム
マックフライポテトのⅬサイズは約６２グラム
通常の大人の糖分の１日摂取量が、約３００グラム相当なので、ダイエット中であれば、その半分の１５０グラムほどにしておきたいです。
マックフライポテトのⅬサイズを常食しているようでは、ダイエットも効果ありません。
マックポテトのダイエット中での太りにくい食べ方は？
それなら、マックポテトのＬサイズでなければダイエット中でも安心なのか．．．？
マックポテトのＬサイズでなければ安心？
マックポテトのＬサイズだと約５３０キロカロリーで糖質が約６０グラムほどあります。
マックポテトで太ると言われるのは、脂質も心配ですが、糖分がダイエットに大きく影響している。普通の人の糖質摂取量でいうと３００グラム前後なので太りたくないからダイエットするのであれば、１日１００グラムぐらいにするのが目安です。
だから、マックポテトのＬサイズだと、他の糖質を制限しなくてはいけないし、なかなか厳しいものがあります。だって、ごはんや麺類、パンなど好物になるものが、充分食べれないですからね。
そこでマックフライポテトのSサイズだったら、カロリーも約２２０キロカロリーで糖質も２２グラム前後なので、まあ大丈夫かな．．．といったところです。
でもマックポテトのＳサイズってホントに食べた気がしないので、余計ストレスになるかもしれません。マックポテトで太ることを気にしているなら、気休めに過ぎないけど、そこらへんが妥当ではないかと思います。
マックフライポテトよりマックナゲットを食べる
ダイエット中でも、どうしても揚げ物が食べたいなら、マックフライポテトよりマックナゲットで太りにくい食べ方にするのも方法の１つ。
マックポテトはいもを油で揚げてるので、より糖分を摂取します。一方で、チキンナゲットなら鶏肉を揚げたものだから、タンパク質を摂れますね。
マックナゲット５個なら約２６０キロカロリーで糖分が約１３グラム。
マックフライポテトのSサイと比較すると、満足できる可能性もありますよ！
糖分よりタンパク質が摂れて、筋肉量を維持できれば、体の代謝にもいい影響が．．．。
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まとめ
今回の記事では、マックポテトは太るのか、ダイエット中でも気になるマックポテトのＬサイズカロリーや、食べ方についてご紹介してきました。
やっぱり満足感があるマックポテトのⅬサイズだと１７０gありますが、ダイエット中でもこの約５３０キロカロリーは驚きです！
塩分や油分が多いので、ダイエット中は勧められるものではありませんけど、１日の基礎代謝のエネルギーや運動でのカロリー消費が多ければ、太りにくい。
日頃から活動的に動き回る体質であれば問題ないですが、そうでなければ、常食しない…習慣化しないならばいいと思いますよ。 (*^^*)
自分で美味しいと思っているものを、食べれないとストレスになって、かえって過食するケースもあります。
でもほどほどにしましょう＾＾
